Det säger sig självt att livet för en person med hyperakusi alltid påverkas, men beroende på svårighetsgraden kan dess inverkan på vardagen variera avsevärt. Saker som andra inte ens tänker på, som att spola toaletten eller laga mat, kan utgöra en stor utmaning för dem som lever med hyperakusi.

När det gäller att begränsa det ljud som tränger in i öronen är första försvarslinjen att använda hörselskydd. Vi har publicerat en video som visar de olika typerna av öronproppar och hörselkåpor som du kan använda.

Att dämpa buller utifrån: ljudisolering av ett rum

Fönster fungerar som en ingång för ljud från omvärlden – beroende på deras kvalitet och hur välisolerade de är kan ljudet lätt tränga in. För personer med svår hyperakusi kan det vara värt att överväga att köpa nya fönster som är utformade för att stänga ute buller.

En av våra volontärer har köpt fönster av modellen Avantis Smartline 70. De tillverkas av Sapa, ett svenskt företag. De erbjuder en ljuddämpning på 48 dB, åtminstone i teorin. Den exakta definitionen av ljudisoleringen är Rw (C;Ctr) = 48 (-1;-4) dB.

Rw är den allmänna beteckningen för ljudisolering (i Europa). C korrigerar detta för ljud i mellanfrekvensområdet, till exempel människors tal. Ctr är korrigeringsfaktorn för ljud i lågfrekvensområdet, till exempel trafikljud.

När det till exempel passerar trafik utanför dessa fönster är ljudnivån 44 dB (48 − 1). När människor pratar är den 47 (48 – 1). Det finns även andra företag som tillverkar liknande fönster, eller kanske till och med bättre sådana.

För att ytterligare minska ljudnivån kan du köpa fönsterinsatser och ljuddämpande gardiner.

För att isolera väggar kan du använda glasfiber eller massbelastad vinyl. Båda materialen kan avsevärt minska mängden ljud som tränger igenom. Ett annat alternativ är akustikskum.

Ljuddämpning inomhus

Saker som mattor, mjuka möbler, fönsterdekorationer och till och med växter bidrar till att dämpa ljudet i varje rum. Om du tappar något på golvet har mattor den extra fördelen att det inte blir lika högt ljud som det annars skulle ha blivit.

Matlagning

Bestick och köksredskap av bambu eller vetehalm ger betydligt mindre ljud när man använder dem. Plast är också ett bra alternativ, men inte lika bra för miljön. Tillsammans med en duk på matbordet blir det betydligt tystare när man äter. Det finns även olika tystgående mikrovågsugnar att välja mellan samt mikrovågsugnar som man kan stänga av pipljudet på.

Att använda mattor dämpar dessutom ljudet när du råkar tappa något medan du lagar mat. Om du lägger plastmattor på bänkskivan blir det tystare när du ställer ner till exempel glas, stekpannor och kastruller. Du kan göra samma sak inne i kylskåpet.

När man skär grönsaker eller annat är skärbrädor av silikon eller plast tystare.

Badrum: tvätta sig och borsta tänderna

För dem som drabbas allra hårdast är till och med att ta ett bad eller en dusch en utmaning. Återigen beror detta på hur allvarliga besvären är. Det blir tystare om man sitter ner när man duschar. Om det ändå är för högt ljud kan du fylla badkaret med hörselskydd på och låta vattnet rinna ut efteråt, eller be någon du bor tillsammans med att hjälpa dig.

Vissa använder öronproppar när de duschar, men då blir ljudet från att tvätta håret högre på grund av ocklusionseffekten. Vissa duschmunstycken är mer kraftfulla än andra, särskilt om man använder öronproppar samtidigt. Mildare duschmunstycken kan minska ocklusionseffekten avsevärt. Ett annat alternativ är att lägga konstgräs eller en duschmatta på duschgolvet, men om du gör det måste du se till att hålla allt mycket rent för att förhindra att mögel bildas.

Tyvärr måste du prova dig fram för att se vad som fungerar bäst för just dig. Alla är olika.

Elektriska tandborstar är ofta för högljudda för personer med hyperakusi. En vanlig tandborste är skonsammare för öronen, men det är viktigt att borsta tänderna noggrant för att undvika tandproblem.

Andra saker som låter mindre

När man dricker är plastmuggar bättre för våra öron. De låter inte lika mycket när man ställer ner dem på bordet eller, ännu värre, tappar dem.

Ett annat problem som personer med hyperakusi kan uppleva är ljud från ventilationssystemet, till exempel från tilluftsventiler eller från- och tilluftsdon. Om en viss ventil ger ifrån sig störande brus kan det ibland hjälpa att placera en tjock mikrofiberduk framför eller försiktigt inuti ventilen för att dämpa ljudet. Duken kan klippas till eller vikas i flera lager för att passa bättre. På så sätt kan du minska ljudnivån och skapa ett tystare rum. Tänk dock på att ventilationen är viktig för luftkvaliteten. Undvik att blockera ventiler helt och kontrollera att luftflödet fortfarande fungerar tillräckligt bra.

När det gäller tvätt och torkning av kläder bidrar vibrationsdämpande underlägg till att dämpa ljudet. Och med WD-40 kan du smörja dörrar som gnisslar eller till och med skåp.

Denna artikel beskriver hur man kan ljudisolera dörrar, vilket kan vara intressant om man bor tillsammans med andra.

Har du några andra tips och knep för att undvika ljud? Dela gärna med dig av dem i kommentarerna!